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아욱1

봄철 (3월 - 5월) 노인 건강한 식단(1)봄철에 좋은 녹색 채소 섭취 건강한 노인들을 위한 식단에서 봄철에 먹으면 좋은 녹색 채소들의 종류와 영양성분, 요리나 반찬으로 활용해서 먹을 수 있는 메뉴들을 알아보겠습니다. 봄철에 먹으면 좋은 녹색 채소들은 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 풍부하여 노인의 면역력과 소화기 건강, 심혈관 건강 등에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 봄철 녹색 채소와 이들의 영양 성분, 그리고 활용할 수 있는 메뉴를 소개해 보겠습니다. Contents1. 시금치2.쑥3.당근4.청경채3.아욱 1. 시금치영양성분시금치는 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 철분이 풍부하여 면역력 증진과 빈혈 예방에 효과적입니다. 또한 칼슘과 마그네슘도 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 메뉴시금치나물: 간장과 참기름으로 간을 맞춰 간단하게 볶거나 나물로 만들어 먹기.시금치된장국: 된.. 2025. 2. 26.
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