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오징어1

봄철 (3월 - 5월) 노인 건강한 식단 (8) 봄철에 좋은 해산물 요리 봄철에 좋은 해산물은 신선하고 풍부한 영양소를 제공합니다. 해산물은 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산, 비타민 D, 아연 등의 필수 영양소가 포함되어 있어 노인의 면역력 강화와 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 여기에 적합한 해산물 요리와 반찬 아이디어를 소개합니다.Contents1.연어요리2.조개요리3.홍합요리4.새우요리5.굴요리6.오징어요리7.문어요리8.기타해산물요리 1. 연어 (오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D)영양성분: 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D, 비타민 B12, 칼슘메뉴 아이디어:연어 구이: 올리브유와 허브를 사용하여 연어를 구워 간단한 반찬으로 제공합니다.연어 샐러드: 구운 연어를 샐러드와 함께 제공하여 신선하고 건강한 한 끼를 만듭니다.연어 스테이크: 연어를 스테이크로 구워,.. 2025. 3. 4.
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