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봄철 (3월 - 5월) 노인 건강한 식단(2)봄철 비타민 C가 풍부한 과일 건강한 노인들의 식단에서 봄철에 먹으면 좋은 비타민 C가 풍부한 과일들을 빼놓을 수 없죠. 오늘은 봄철 비타민C의 보고인 과일들의 종류와 영양성분, 요리나 반찬으로 활용해서 먹을 수 있는 메뉴들을 알아보겠습니다. 봄철에는 비타민 C가 풍부한 과일들을 섭취하는 것이 면역력 강화와 피부 건강에 매우 유익합니다. 비타민 C는 콜라겐 합성을 돕고, 피로 회복, 면역력 강화, 항산화 효과가 있어 노인들의 건강에 중요한 역할을 합니다. 아래는 봄철에 먹으면 좋은 비타민 C가 풍부한 과일과 그 영양성분, 활용 가능한 메뉴들을 소개합니다. 1. 귤영양성분 귤은 비타민 C가 풍부하고, 식이섬유, 칼륨, 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 증진시키고, 식이섬유는 소화를 돕습니다. 메뉴 귤 샐러드: 귤을.. 2025. 2. 26.
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