노인을 위한 여름철 수분 보충 음식 7가지와 영양·요리법 총정리
여름철은 고령자들에게 탈수와 열사병 위험이 높아 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 노인들을 위한 여름철 수분 보충 음식 7가지와 영양성분, 그리고 이 재료로 만들 수 있는 요리와 간단한 요리법을 소개합니다. 🍉 1. 수박영양 성분: 수분 92%, 비타민 A, C, 칼륨추천 메뉴: 수박화채, 수박 샐러드요리법:수박화채 → 수박, 멜론, 사과, 사이다 섞기수박 샐러드 → 수박, 치즈, 민트 섞기🥒 2. 오이영양 성분: 수분 95%, 비타민K, 칼륨, 식이섬유추천 메뉴: 오이냉국, 오이무침요리법:오이냉국 → 오이채, 식초, 간장, 깨, 얼음오이무침 → 오이채, 고춧가루, 마늘, 참기름, 식초🍅 3. 토마토영양 성분: 수분 94%, 비타민 C, 라이코펜, 칼륨추천 메뉴: 토마토 샐러드, 토마토즙요리법:토마..
2025. 5. 17.
